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【舌尖上的节气】猎德幼儿园二十四节气食谱·雨水篇_我的网站

一 | 节气好雨知时节当春乃发生天街小雨润如酥，草色遥看近却无最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都壹了解雨水雨水，是二十四节气中的第二个节气，春季第二个节气。从雨水开始，天气转暖，下雨次数变多，植物会趁着这场雨吸收水分，万物开始萌动。杭州日报讯在萧山区闻堰街道闻江社区，“悦己读书荟”用一缕书香诠释了全民阅读如何从理念走向生活、从小群体照亮大社区。适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。全民阅读的生命力，根植于“以文化人”的朴素初心。故事始于宝妈吴萍，她曾在育儿与生活中感到迷茫，却在书籍中寻得力量。二 / 十 / 四 / 节 / 气贰雨水食俗 01 胡萝卜雨水时节，乍暖还寒，容易引发呼吸道疾病。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持呼吸道黏膜健康，增强抵抗力。胡萝卜切丝清炒，或与羊肉一起炖煮，温补又美味。

二 | 怀着“自己淋过雨，便想为别人撑伞”的善意，2024年3月，她与几位热心宝妈创办了纯公益的“悦己读书荟”。没有功利目标，不设门槛，从最初三五人相聚，到如今固定成员接力守护，她们完成了从“一人坚守”到“彼此照亮”的蜕变。这份源于个体成长、升华为邻里互助的情怀，正是书香社会最扎实的群众基础。

三 | 02 淮山雨水时节，湿气渐重，正是滋养脾胃的好时机。淮山性平味甘，入脾、肺、肾经，具有健脾养胃、生津益肺的功效，是此时调理身体的佳品。书香社会的感召力，体现在“悦己达人、互助成长”的生动实践。淮山富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收、祛湿利水，缓解春困乏力。

四 | 每周共读、静心冥想、真诚分享——妈妈们得以卸下疲惫，在文字中安顿情绪，在倾诉中重拾力量。阅读从个人活动转变为群体性精神滋养。

五 | 无论是煮成淮山粥、炖成淮山排骨汤，还是清炒或做成蓝莓淮山，都能在美味中为身体注入活力。读书荟的能量自然向外生长，延伸至亲子陪伴、邻里守望，让书香浸润更多家庭与社区。“点亮一家，温暖一城”的扩散效应，正是全民阅读所期待的图景。

六 | 雨水时节，不妨让淮山成为餐桌上的常客，既滋补强身，又为健康加分。 03 小米雨水时节，湿气渐重，容易让人感到疲倦乏力。小米性温味甘，具有健脾和胃、补益虚损的功效，其丰富的B族维生素还能帮助缓解疲劳，提升精力。从社区“小气候”到社会“大环境”，闻江社区的实践为建设学习型社会提供了可复制样本。

七 | 小米粥是最简单的吃法，也可以加入南瓜、红枣等食材，增加风味和营养。二 / 十 / 四 / 节 / 气叁雨水食谱星期一早餐：菠菜猪红瘦肉汤时蔬肉丝炒面果丹皮早点：番石榴香蕉核桃仁午餐：黑米饭萝卜焖牛肉香葱虾仁炒蛋豆干炒菜心猪骨粉葛汤午点：牛奶蒸贝贝南瓜圣女果星期二早餐：鲜牛奶叉烧包豆角粒炒蛋早点：柑葡萄花生仁午餐：燕麦米饭肉末蒸南瓜清炒嫩肝片蒜蓉炒油麦菜番茄鸡蛋汤午点：银耳雪梨杏仁糖水小馒头星期三早餐：生菜虾仁粥肠仔餐包莴笋炒蛋早点：牙蕉橙子开心果仁午餐：香芋米饭板栗焖鸡荷兰豆炒肉炒油菜番茄土豆牛骨汤午点：牛奶雪梨星期四早餐：鲜牛奶豆沙包蒜蓉炒菜心奶酪棒早点：哈蜜瓜火龙果鲜栗子仁午餐：红薯米饭清蒸龙利鱼花菜云耳炒蛋炒大白菜木瓜花生鸡脚汤午点：红萝卜蔬菜瘦肉粥小松蛋糕星期五早餐：淮山瘦肉粥盐水西兰花北海道牛奶卷早点：香蕉人参果腰果仁午餐：金银米饭瑶柱蒸蛋西葫芦炒肉豆干炒上海青赤小豆腐竹鲫鱼汤午点：牛奶无籽红提二 / 十 / 四 / 节 / 气肆雨水保健养生 01 起居方面早睡早起：顺应春季阳气生发的特点，我们要坚持早睡早起，保证7-8小时的睡眠，让身体得到充分休息以促进新陈代谢和阳气的生长。注意保暖：雨水时节气温仍不稳定，早晚温差大，要注意“春捂”。我们要根据天气增减衣物，尤其要注意腿部、脚部的保暖，以防风寒入侵。“悦己读书荟”获评区级“示范社区学习共同体”，发起人吴萍被评为社区美德人物。这份认可，是对“阅读赋能社区治理”路径的肯定，成功打造了“有温度、可参与、易传播”的社区文化品牌。当阅读不再是书斋里的个人修行，而成为社区守望相助的灯火、家庭沟通的桥梁，中华民族“爱读书、读好书、善读书”的氛围必将更加充盈。 02 运动方面适度运动：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等能促进血液循环，增强身体免疫力，使身体更好地适应季节变化。